湘南マラソンステップアップクリニック

11 月 3 日 （ 土 ） に、大磯 ～ 江の島にかけてを往復する湘南国際マラソン。
いよいよ私も、フルマラソンに初挑戦 !!!

まだまだ暑い日が続きますが、少しずつトレーニングを続けています ♪

そこで今回、参加したのが “ 湘南マラソンステップアップクリニック ” 。
全 3 回のうち、今回 （ 9 / 9 ） が 2 回目。
レッスン内容が前回と少しずつ違っていたので、またまた新鮮な気付きがありました ♪



私がランニングを始めたのは、2010 年 1 月のこと。
今年で 3 年目に入り、走った総距離も 800km を超えました ♪

最近は、会社帰りに約 18km を 走るなど、距離も少しずつ伸びてきてますが、、、
“ さらに、その先がなかなか伸びる気がしな～い ” とも感じ始めていました。。。

そこで今回、ランニングの基礎を学ぶために、クリニックに参加してみたと言う訳です ♪

ちょうど 11 月の湘南国際マラソンもありますし、効果的にランニングのスキルをアップさせて、
フルマラソン完走の目標に近づこう ! と考えたのです。

普段、20km 程度しか走ったことのない者にとって、
やはり 30km 、 40km と言う道のりは想像を絶する世界のようです。。。
力任せに走ってしまうと、完走など到底難しい、、、と言うのがセオリーだとか ?!

これまで 2 回のレッスンを受けて、少しずつですが、知識が見に付いてきました。

今回は、その中から一つだけご紹介～ ♪♪

★脚の筋肉は、“ 大殿筋 ” と “ ハムストリングス ” を使って、
膝から下をお尻に引き寄せるイメージで走る～★

要するに、腿の筋肉を使って “ 腿上げ ” しながら走るのではなく、
“ 腿の裏の筋肉 ” と “ お尻の筋肉 ” を使って、後ろに蹴る動きをするとのこと。

「 なるほど～ ! 目から鱗 ♪ 」

もっと言うと、着地した時に得られる反発力がどういうベクトルであるか ?! なのです。


ランニング、恐るべし。。。奥が深いです。。。
ただ “ 走るだけ ” ではないのです。。。

兎に角、11 月の湘南国際マラソンに向けて頑張らなきゃ !